Минск
Например:

Профессиональное выгорание – суть проблемы и победа над ней

На любой работе могут возникнуть ситуации, которые вызывают у человека стресс. При этом очевидно, что стресс – неизбежный спутник любого вида деятельности.

Стресс на рабочем месте может быть разным. Хорошо, если с человеком на рабочем месте случаются эпизодические неурядицы, которых он способен легко решить и которые не откладывают заметного отпечатка на его психику. Но может быть и так, что работник может пребывать в состоянии хронического стресса, когда некие особенности его рабочего окружения (от тяжёлых условий труда до разногласий внутри коллектива) действуют на его психику постоянно и, накапливаясь, приводят к постоянному внутреннему беспокойству. Человек сам по себе может быть мнительным и не способным противостоять стрессу, “накручивать” себя из-за пустяковых событий.

Так или иначе все эти факторы, вместе или по отдельности, могут привести к так называемому профессиональному «выгоранию». Оно имеет несколько стадий, но в его основе практически всегда лежит стресс. Это состояние может быть опасно тем, что человек может долгое время не обращать внимания на некоторые симптомы хронического стресса, которые, рано или поздно, приводят к «выгоранию». Его основные симптомы – хроническая усталость и равнодушие не только к профессиональным обязанностям, но и к другим факторам повседневной жизни.  

В борьбе с профессиональным выгоранием главное – не дать стрессовым ситуациям развиться до этой стадии. Поэтому важно знать, какие факторы наиболее способствуют выгоранию на рабочем месте, и по возможности их нивелировать:

  1. Вы имеете ответственную, например, руководящую должность. Вид деятельности, безусловно, способен влиять на уровень стресса, однако в любом из них существуют должности с разным уровнем стрессовых факторов. Совет: подходите к своей ответственности без лишнего надрыва. Осознавайте, что каждый имеет право на ошибку, многие из которых потом легко решить, а вот психологическое здоровье восстановить гораздо труднее. Не бойтесь в сложных ситуациях просить помощи у коллег или руководства. Это поможет вам, в том числе, наладить позитивные рабочие отношения в коллективе, что может снижать общий уровень стресса.
  2. У вас монотонная, однообразная работа. Каждодневное выполнение одних и тех же обязанностей может привести к скуке, которая, в свою очередь, приводит к разочарованию и равнодушию к своей работе. Совет: если ваша должность предполагает выполнение только подобных обязанностей, то постарайтесь отвлекаться от неё в своей повседневной жизни. Найдите себе хобби, исходя из ваших интересов. Чаще общайтесь с друзьями и близкими. Тогда вы будете знать, что ваша жизнь не состоит из повторяющихся каждый день, «запрограммированных» действий, что после них вы сможете отвлечься на что-то более приятное.
  3. Вы не можете сами организовать свой досуг. В современном мире у человека огромное количество возможностей заполнить своё свободное время. Но подобное богатство выбора может некоторых людей привести к внутреннему диссонансу. Вы можете не знать, что из предложенных многочисленных вариантов выбрать, то, что подойдёт именно вам. Перебирать их все до тех пор, пока не найдётся действительно «своё» весьма сложно, у некоторых людей может не быть на это желания, да и возможностей. Совет: попросите «помощи». У ваших друзей, знакомых или родных уже могут быть свои хобби, в которые они могут посвятить и вас. Многим людям сложно сделать первый, именно самостоятельный шаг к чему-то новому. А люди, которым вы доверяете, могут подсказать вам правильное направление для этого шага и совершить его вместе с вами. Как это может повлиять на вашу профессиональную деятельность описано в совете №2.
  4. Вы болезненно реагируете на стрессовые ситуации. Всем известно, что разные люди по-разному  реагируют на стресс. И если вы не обладаете таким ценным качеством, как стрессоустойчивость, то у вас значительно возрастает шанс пострадать от профессионального выгорания. Совет: к подобной ситуации, в принципе, можно применить все советы, описанные выше. Но если вы не знаете, с чего начать, или что-либо вам мало помогает, то вполне можно обратиться к специалисту-психологу. Уровень стрессоустойчивости у человека зависит от большого количества факторов, многие из которых он сам не может осознать. Специалист может помочь вам найти первоначальную причину вашей слабой переносимости стрессов и дать квалифицированные советы, как с этим бороться. 

В заключение можно добавить, что, как и к профессиональным обязанностям, к своему психологическому состоянию на рабочем месте нужно подходить ответственно. Ведь именно оно, в конечном счёте, играет ключевую роль в эффективности вашей работы. И если стресс начнёт «подтачивать» ваши душевные ресурсы, то как бы вы не настраивали себя на продуктивную работу, вы не сможете работать так, как если бы у вас было спокойно на душе. Ведь любой болезни, физической или психологической, гораздо проще избежать, чем потом её лечить.